リラクゼーション・コンディショニング

リラクゼーション・コンディショニング

筋トレ系

パワー
筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことで全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう！
- 消費カロリー：185-260kcal

ピラテス
深層部を鍛えることにより、姿勢の矯正や体幹部の強化、基礎代謝の向上に効果的なクラスです。
- 消費カロリー：150-210kcal
ポルドブラ
”立つピラティス”とも呼ばれており、バレエダンス、姿勢のトレーニング、筋力と柔軟性全てがひとつになっているプログラムです。
- 消費カロリー：150-210kcal
バランス
体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。またバランス能力向上効果もあります。
- 消費カロリー：50-100kcal
ＫａＱｉＬａ
肋骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで様々な機能改善効果を生み出すエクササイズです。運動に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。
- 消費カロリー：125-175kcal
ほぐしシェイプ
普段使い過ぎている筋肉をリラックスさせながら、あらゆる関節の動きをなめらかにしていきます。　インナーマッスルを使い、太りやすい体・疲れやすい体を改善させます。
- 消費カロリー：125-175kcal
ポールストレッチ
ポールを使用したストレッチで、柔軟性の向上と筋バランスを整える効果があります。深層筋へのストレッチ効果もあります。
- 消費カロリー：50-100kcal
ポール＆ペルコン
ポールを使用したストレッチやエクササイズをすることで土台である骨盤の歪みを正しい位置に戻す効果があります。
- 消費カロリー：50-100kcal
アロマストレッチ
アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
- 消費カロリー：80-100kcal

ファンクショナルトレーニング

TRX
重力と自体重を活用したエクササイズです。　強度は自由に変えられるので、トレーニング初心者から上級者まで行うことができるクラスです。 http://ja.trxtraining.com/
- 消費カロリー：125-175kcal ※個人レベルにより変化

ヨガ

ヨガ
呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。
- 消費カロリー：125-175kcal
パワーヨガ・スタートフロー
ヨガの基本と言われる「太陽礼拝」と様々なヨガのポーズを組み合わせていくクラスです。「ヨガ」のクラスに比べ流れるようにクラスが進んで行きます。
- 消費カロリー：175-225kcal
ヴィンヤサヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。集中力が高まるとともに深いリラックス効果も得られ、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。
- 消費カロリー：175-225kcal

暖プログラム

暖ヨガ
暖スタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。
- 消費カロリー：175-225kcal
暖ピラティス（セルコン）
暖まった室内で全身を開放し、体のラインを整えていき、体幹をコンディショニングしていきます。体の調子を整え、しなやかで強い体を目指します。
- 消費カロリー：125-175kcal
暖バランス
体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
- 消費カロリー：50-100kcal
暖ポールストレッチ
暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。
- 消費カロリー：50-100kcal
暖ポール＆ソラコン
暖かい室内でストレッチやエクササイズをすることで胸椎の歪みを正しい位置に戻す効果があります。
- 消費カロリー：50-100kcal