PROGRAMプログラム

エアロビクス

エアロビクス

はじめてエアロ 45分

これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。

消費カロリー 100-140kcal

エアロウォーク 45分

エアロビクスに慣れてきた方向けの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作を中心としたクラス構成になります。

消費カロリー 185-260kcal

ラテンエアロ 60分

エアロビクスを行いながらラテンミュージックに乗って楽しく踊ります。カッコよく決めましょう!

消費カロリー 185-260kcal

エアロベーシック 45分

エアロビクス初中級クラス。基本的なハイインパクトをマスターするクラス構成です。

消費カロリー 225-315kcal

ファットバーンエアロ 45/60 分

エアロビクス中級クラスです。より運動強度と振り付けを楽しむローインパクト中心のクラスです。

消費カロリー 225-315kcal

エアロオリジナル初~上級 45/60分

エアロビクスのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫してください。(各レベルをご確認の上、ご参加ください。)

消費カロリー 300-???kcal ※インストラクターにより変化

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ステップ

ステップ

はじめてステップ 30分 定員制

これからステップを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。

消費カロリー 125-175kcal

ステップベーシック 45分 定員制

ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成。

消費カロリー 220-310kcal

ステップオリジナル 初~上級 60分 定員制

ステップのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫してください。(各レベルをご確認の上、ご参加ください。)

消費カロリー 300-???kcal ※インストラクターにより変化

X55 45/60分 定員制

ステップ台と自体重を用いて全身シェイプアップを図ります。主に下半身を鍛えたい方にはお勧めのクラスです。初めての方もLet’s try!

消費カロリー 220-450kcal

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ダンス

ダンス

ZUMBA 45/60分

南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス、音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。

消費カロリー 225-315kcal

MEGADANZ 45/60分

ヒップホップ、ラテン、ディスコなど世界のあらゆるジャンルが含まれたダンスプログラムです。初めての方でも振付を習得する喜びや、楽しさを実感できるクラスです。

消費カロリー 225-315kcal

HIPHOP 45/60分

カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。運動に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。

消費カロリー 185-260kcal

BAILA BAILA 45/60 分

ラテン系のノリノリな音楽とさまざまなジャンルのダンスをアレンジした燃焼系な振り付けのクラスです。 スペイン発のダンスワークアウトです。

消費カロリー 185-260kcal

DDD ハウスワークアウト 45分

ハウスの軽快で心地よいビートを体で感じる『音楽との一体感』が味わえる、初級燃焼系ストリートダンスエクササイズです。

消費カロリー 185-260kcal

バレエ入門・初級 60 分

バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。

消費カロリー 185-260kcal

バレエエクササイズ 45分

バレエを基としたエクササイズです。ストレッチや軽い体幹トレーニングとバレエ動作を行い、優雅な気分でエクササイズを楽しめるクラスです。

消費カロリー 185-260kcal

フラダンス 60分

ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。

消費カロリー 125-175kcal

ベリーダンス入門・初級 60分

古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。

消費カロリー 185-260kcal

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格闘技系

格闘技系

ファイドウ 30/45/60分

アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ!ストレス発散にも効果的です。初めての方、女性の方も大歓迎です!

消費カロリー 225-315kcal

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リラクゼーション・コンディショニング

リラクゼーション・コンディショニング

ピラティス 45/60 分

深層部を鍛えることにより、姿勢の矯正や体幹部の強化、基礎代謝の向上に効果的なクラスです。

消費カロリー 150-210kcal

ポルドブラ 30分

”立つピラティス”とも呼ばれており、バレエダンス、姿勢のトレーニング、筋力と柔軟性全てがひとつになっているプログラムです。

消費カロリー 150-210kcal

POWER 45/60 分 定員制

筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことで全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう!

消費カロリー 185-260kcal

UBOUND 60分 定員制

UBOUND

1人用トランポリンを使用し、心肺機能や体幹、下半身の筋力を効率的に向上できるプログラムです。

消費カロリー 220-450kcal

TRX 30分 定員制

重力と自体重を活用したエクササイズです。 強度は自由に変えられるので、トレーニング初心者から上級者まで行うことができるクラスです。

消費カロリー 125-175kcal ※個人レベルにより変化

バランス 20 分 定員制

体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。またバランス能力向上効果もあります。

消費カロリー 50-100kcal

KaQiLa 60 分

肋骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで様々な機能改善効果を生み出すエクササイズです。運動に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。

消費カロリー 125-175kcal

ほぐしシェイプ 45 分

普段使い過ぎている筋肉をリラックスさせながら、あらゆる関節の動きをなめらかにしていきます。 インナーマッスルを使い、太りやすい体・疲れやすい体を改善させます。

消費カロリー 125-175kcal

太極拳 60 分

音楽に合わせて、ゆっくりと身体を動かし、楽しみましょう。気の流れを整え自然治癒力も向上します。24式中心の始めての方にも優しいクラスです。

消費カロリー 125-175kcal

ヨガ 60 分 定員制

呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。

消費カロリー 125-175kcal

パワーヨガ・スタートフロー 60分 定員制

ヨガの基本と言われる「太陽礼拝」と様々なヨガのポーズを組み合わせていくクラスです。「ヨガ」のクラスに比べ流れるようにクラスが進んで行きます。

消費カロリー 175-225kcal

アシュタンガヨガ 入門 60分 定員制

呼吸と動作を一致させて行うヨガです。プライマリーシリーズの前半部分(太陽礼拝、スタンディングポーズ)を行っていきます。

消費カロリー 185-260kcal

ヴィンヤサヨガ 45 分 定員制

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。集中力が高まるとともに深いリラックス効果も得られ、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。

消費カロリー 175-225kcal

健美操 45分

健やかに美しく(いきいきと)、自分を操る力を身につける体操です。体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くさせ、気分を爽快にします。

消費カロリー 125-175kcal

ポールストレッチ 30 分 定員制

ポールを使用したストレッチで、柔軟性の向上と筋バランスを整える効果があります。深層筋へのストレッチ効果もあります。

消費カロリー 50-100kcal

ポール&ペルコン 45 分 定員制

ポールを使用したストレッチやエクササイズをすることで土台である骨盤の歪みを正しい位置に戻す効果があります。

消費カロリー 50-100kcal

アロマストレッチ 30/45 分

アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。

消費カロリー 80-100kcal

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暖プログラム

暖プログラム

暖ヨガ 45/60分 定員制

暖ヨガ

暖スタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。

消費カロリー 175-225kcal

ジバムクティヨガ 60 分 定員制

JIVAは自我、MUKTIは開放、心も身体も開放して、本当の自分と繋がる心地良さを味わっていきます。 流れるように全身を刺激して、しっかり汗も流していけるようなクラスです。

消費カロリー 175-225kcal

暖ピラティス(セルコン) 60 分 定員制

暖まった室内で全身を開放し、体のラインを整えていき、体幹をコンディショニングしていきます。体の調子を整え、しなやかで強い体を目指します。

消費カロリー 125-175kcal

暖バランス 20 分 定員制

体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。

消費カロリー 50-100kcal

暖ポールストレッチ 30 分 定員制

暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。

消費カロリー 50-100kcal

暖ポール&ソラコン 45 分 定員制

暖かい室内でストレッチやエクササイズをすることで胸椎の歪みを正しい位置に戻す効果があります。

消費カロリー 50-100kcal

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アクア

アクア

アクアウォーク 30 分

水に入るのが不安な方や水中でどのように歩いてよいのか分からない方へ効果的な歩き方を紹介しながら楽しく水中歩行するクラスです。

消費カロリー 125-175kcal

アクアパワー 30 分

プラスチック製のダンベルを持って、水の特性(浮力・抵抗・水圧)を利用した全身運動です。(強度は調整可能です。)

消費カロリー 125-175kcal

アクアビクス 30/45分

水の特性(浮力・抵抗・水圧)を利用し、音楽に合わせながらプールの中で行うエアロビクスクラスです。

消費カロリー 185-260kcal

アクアシェイプ 30 分

水の抵抗を利用して全身の引き締めを目的としたクラスです。

消費カロリー 125-175kcal

若葉スイム 30 分

泳ぎの基本である潜ること・浮くこと・呼吸法やクロールの導入までを楽しく学べるクラスです。

各種泳法レッスン 30 分

様々な泳法の練習方法や泳ぎ方のコツを学べるクラスです。

消費カロリー 個人レベルにより変化

ロングスイム 30 分

4泳法で長い距離を泳ぎます。泳ぐことに慣れてきた方にお勧めのクラスです。

消費カロリー 個人レベルにより変化

めざせマスターズ 30分

マスターズを目指して、4泳法を泳ぎこむクラスです。

消費カロリー 個人レベルにより変化

  • [Ticket]が付いているレッスンに関しましては、定員制のクラスとなっております。チケットが必要となっておりますので予めご了承願います。また、予約チケットはクラス開始の15分前に配布致します。 UBOUNDのチケットは、UBOUNDエレメント開始15分前に配布致します。 ※定員に達した場合はその時点でチケット配布致します。
  • レッスン開始10分以降でのスタジオレッスン参加はご遠慮願います。予めご了承願います。
  • ヨガのレッスンに関しましては、始まってからは入室できませんので予めご了承願います。
  • 暖ヨガ、暖ピラティス、暖KaQiLaに関しては、ヨガマットの上にバスタオルを1枚敷いていただきます。お客様ご自身でお持込ください。尚レンタルをご希望される場合は、フロントにてお買い求めください。
  • 消費カロリー数は体重50Kg~70Kgの方を目安としております。
  • プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。

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  • 格闘技系
  • リラクゼーションコンディショニング
  • 暖プログラム
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2017.07.22

一人暮らし

こんばんは!今日の担当の中崎です!マチカラではたらきはじめて4ヶ月が経ちました‼︎とても素敵な方々に出会えて良かったです!僕は、大学に入ってから一人暮らしをしてるんですが、最近ペットを飼い始めました!熱帯魚のベタという種類の魚です!大学の友人と1人、二匹ずつ飼いました✌️大切に育てたいと思います!😋一人暮らしは寂しかったですが、魚のおかげで少し元気になりました!!今年の夏が始まって、とっても暑いですが熱中症に気をつけて、たくさん思い出作れると…